12:05 КАК СПРАВИТСЯ С ГИПОВИТАМИНОЗОМ ? | |
Уже закончились сентябрь и октябрь, впереди нас ждет затяжная и холодная зима. Мы уже не гуляем часами в парках, а стремимся как можно скорее вернуться домой и укутаться в теплый плед. В нашем рационе питания все меньше свежих овощей и фруктов, организм начинает готовиться к зиме. Именно в этот период из-за дефицита витаминов наш организм испытывает сильнейший стресс – гиповитаминоз. Витамины - это биологически активные вещества, в минимальном количестве необходимые для обменных процессов. Они относятся к незаменимым факторам питания, так как почти не синтезируются в организме человека и должны постоянно вводится с пищей. Витамины необходимы:1) для нормального роста и развития организма; 2) для участия в обмене веществ в качестве составной части ферментов; 3) для улучшения трофических процессов; 4) для повышения сопротивляемости организма инфекциям. Симптомы витаминной недостаточности проявляются в большинстве случаев, как признаки самых распространенных заболеваний. Усталость, сонливость, тошнота, потеря аппетита, повышенная раздражительность, вспыльчивость свойственны многим заболеваниям. Мы часто списываем все эти недуги на переутомляемость на работе и намереваемся вернуться в форму на выходных, как только выспимся. Но в понедельник чувствуем себя не лучше. Основные меры профилактики витаминной недостаточности:
1.Профилактика витаминной недостаточности в домашних условиях - это разнообразное питание, соблюдение правил хранения пищевых продуктов и кулинарной обработки пищевых продуктов. При неправильном хранении продуктов питания и неправильной кулинарной обработке большинство витаминов разрушаются.
3.Применение поливитаминных комплексов с учётом возраста и состояния здоровья. В аптеках предлагают огромный выбор разнообразных витаминов, но нужно помнить, что перед их употреблением необходимо проконсультироваться с врачом.
4.Ну и конечно, не нужно забывать о здоровом образе жизни, который включает в себя полноценный сон, рациональный режим дня, занятия физкультурой и спортом, пребывание на свежем воздухе, отказ от вредных привычек.
Исполнитель: Томилова К.А.
| |
|
Всего комментариев: 0 | |